Relax base in cinque passi
Innanzitutto
Cos’è il relax base ?
È quella forma di distensione mentale e fisica che può essere trovata con alcuni passaggi semplici e allo stesso tempo efficaci
Facciamo un esempio
Una giornata di duro lavoro con ritmi alti e impegnativi che mettono alla prova la resistenza personale
E la reattività per rispondere efficacemente alle sollecitazioni
Al rientro a casa le sensazioni possono essere di due tipi
Una predominanza di stanchezza generale
Oppure gira ancora quell’adrenalina che ha permesso di tenere il campo nella stressante giornata
Certo può essere anche come si suol dire cinquanta e cinquanta
O anche in percentuali diverse
Il che comunque non incide sull’efficacia del risultato nel momento in cui si eseguono tutte le fasi del percorso che porta al relax
Vediamo adesso il primo passo
Fare un bagno caldo è un modo iniziare ad allentare la tensione nei muscoli
Già
Perché il tepore dell’acqua permette di distendere i tendini
Secondo passo
Indossare abiti comodi nei quali sentirsi a proprio agio
Ciò consente di avere libertà nei movimenti
Terzo passo accomodarsi in un luogo caldo e tranquillo
Quarto passo ascoltare musica con un ritmo calmante che accompagni la mente in uno stato di quiete
E come quinto passaggio adottare un ritmo di respirazione lento che aiuta a rilasciare la tensione
Infatti respirare profondamente è uno dei fattori chiave per il rilassamento
Ed ecco il relax base in cinque passi
Metodo collaudato che non necessita di conoscenze tecniche particolari ma solo della voglia di metterlo in pratica
